Eigenschaften
Lactosefrei
Purinarm
ZUBEREITUNG
1
Die Tomaten waschen und den Strunk entfernen. Die Früchte kurz in kochendes Wasser tauchen, herausnehmen und kalt abschmecken.
2
Die Tomaten häuten und in Viertel schneiden. Die Kerngehäuse herauslösen und mit dem Stabmixer pürieren. Das Püree in ein feines Sieb geben und gut ausdrücken; den aufgefangenen Saft beiseite stellen.
3
Die Tomatenviertel in kleine Würfelchen schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Basilikum und Petersilie ebenfalls fein hacken. Die Kapern grob hacken.
4
In einer Schüssel Tomatensaft und -würfelchen, Bouillon, Balsamico sowie Olivenöl mischen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker würzen. Zuletzt Knoblauch, Kräuter und Kapern beifügen und die Suppe für 2–3 Stunden in den Kühlschrank stellen.
5
Die Suppe in vorgekühlten Suppentellern anrichten und mit etwas Olivenöl beträufeln.
Nährwert
Pro Portion
6 g Kohlenhydrate
2 g Eiweiss
5 g Fett
84 g kKalorien
Zutaten
1.2 kg Fleischtomaten
2 Knoblauchzehen
1 Bund Basilikum
0.5 Bund Petersilie
2 Esslöffel Kapern
2.5 dl Gemüsebouillon
2 Esslöffel Balsamicoessig
3 Esslöffel Olivenöl
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Nährwert
Pro Portion
6 g Kohlenhydrate
2 g Eiweiss
5 g Fett
84 g kKalorien