Bulgursalat mit geröstetem Gemüse

ZUBEREITUNG

1
Den Stielansatz von Aubergine und Zucchetti entfernen und die Früchte ungeschält in Stängelchen schneiden. Den Fenchel rüsten, halbieren und in Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und in 6 -8 Schnitze schneiden. Die Cherrytomaten waschen. Alle diese Zutaten in einen weiten Bräter oder auf ein Backblech geben und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Knoblauch schälen und mit dem Basilikum hacken. Über das Gemüse streuen. Alles mit Olivenöl beträufeln. Das Gemüse im oberen Drittel des auf 230 Grad vorgeheizten Ofens rösten, bis es an den Rändern gebräunt ist.
2
Inzwischen den Bulgur in eine Schüssel geben. Die Bouillon aufkochen und kochend heiss darüber giessen. Zugedeckt 15 Minuten quellen lassen.
3
Den Feta klein würfeln. Die Petersilie grob hacken.
4
Tomatenpüree, Limonensaft, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und etwas Salz gut verrühren. Mit einem Schwingbesen das Olivenöl dazuschlagen.
5
Zum Anrichten Bulgur, Feta, Petersilie und Gemüse in eine grosse Schüssel geben und mit der Sauce mischen.

Nährwert

Pro Portion

52 g Kohlenhydrate
13 g Eiweiss
53 g Fett
792 g kKalorien

Zutaten

4 Für 4 Personen als leichte Mahlzeit
Gemüse
1 Aubergine
2 Zucchetti mittel
1 Fenchelknollen
1 Zwiebel mittel
500 g Cherrytomaten
Salz, Pfeffer schwarz, aus der Mühle
1 Knoblauchzehe
1 Bund Basilikum
0.5 dl Olivenöl
Salat
250 g Bulgur grob
4.5 dl Gemüsebouillon
200 g Feta
1 Bund Petersilie glattblättrig
1 Esslöffel Tomatenpüree gehäuft
2 Limonen Saft verwenden
0.5 Teelöffel Cayennepfeffer
2 Esslöffel Kreuzkümmel gemahlen
Salz
1.5 dl Olivenöl kaltgepresst
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Nährwert

Pro Portion

52 g Kohlenhydrate
13 g Eiweiss
53 g Fett
792 g kKalorien